Zakdavi Sleep Aid Patch

 တစ်ညလုံး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေခြင်း၊ Sleep Aid Patch ဖြင့် လန်းဆန်းစွာ နိုးထပါ။

ကျန်းမာသောဘဝတစ်ခုအတွက် အရည်အသွေးပြည့်အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

အိပ် ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစဥ်၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် မကြာခဏ သတိမမူမိပေ။ ပိုကြိုးစား၊ လေ့ကျင့်ခန်းပိုလုပ်၊ ပိုစားဖို့ မကြာခဏပြောလေ့ရှိပေမယ့် အရည်အသွေးပြည့် အနားယူခြင်းရဲ့ အရေးပါပုံကို ကြားဖူးခဲပါတယ်။ သို့သော်၊ အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ အခြားကဏ္ဍများကဲ့သို့ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များ ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် အိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ အိပ်ပျော်နေစဉ် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အလုပ်လုပ်သည်။ t ကိုပြုပြင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာခဏ နိုးထလာရသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေပြီး ခွန်အားဖြစ်စေပါသည်။ အိပ်ပျော်ရာမရှိခြင်းအခြားတစ်ဖက်တွင်မူ အပါအဝင် ဆိုးကျိုးများစွာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းတို့ပင်။

ထို့အပြင် အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အနားယူခြင်းသည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။ အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော်လည်း တစ်သမတ်တည်း အနားယူအိပ်စက်ခြင်းသည် စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးကြောင်း ပြသထားသည်။ တကယ်တော့၊ လုံလောက်တဲ့အိပ်စက်ခြင်းက စိတ်ကျန်းမာရေးအခြေအနေတွေကို စီမံခန့်ခွဲဖို့အတွက် ဆေးဝါး ဒါမှမဟုတ် ကုထုံးလိုပဲ ထိရောက်မှုရှိပါတယ်။

အမျိုးသား အိပ်စက်ခြင်း ဖောင်ဒေးရှင်း အရွယ်ရောက်ပြီးသူများကြားတွင် ထားရန် အကြံပြုထားသည်။ အိပ်ချိန် 7-9 နာရီ ညတိုင်း။ သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အလုပ်များသောအချိန်ဇယား သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကတိကဝတ်များကြောင့် မကြာခဏဆိုသလို ဤပစ်မှတ်ကို ပျက်ကွက်ကြသည်။

မြန်မြန်အိပ်ပျော်ပြီး ကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်ပါစေ။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာအားလုံးအတွက် အဆုံးစွန်သောဖြေရှင်းချက်မှ ကြိုဆိုပါသည်။ Zakdavi Sleep Aid Patch။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သန့်စင်သော သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့် အိပ်စက်ခြင်း patch ဖြင့် အေးချမ်းသာယာသော ညများကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

နှင့်ဖွဲ့ ယက်မဟုတ်သောအထည်သည် လေ၀င်လေထွက်ကောင်းပြီး နူးညံ့သော၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း patch သည် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဟိ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော patch ဖို့ဒီဇိုင်းပြုလုပ် အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အလုပ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ တိုးခြင်းအားဖြင့် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ချိန်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို ရှည်စေသည်။

ဒါတင်မကသေးပါဘူး - ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း patch သည် စွမ်းအင်အဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် သင်နိုးထလာချိန်တွင် လန်းဆန်းပြီး တစ်နေ့တာအတွက် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ သင်သည် အလုပ်များသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၊ ကျောင်းသား၊ သို့မဟုတ် အိမ်တွင်နေနေသည့် မိဘဖြစ်စေ Zakdavi Sleep Aid Patch သည် သင်၏ညအချိန်ပုံမှန်အစီအစဉ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသောနောက်ထပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါဆိုဘာလို့စောင့်တာလဲ။ Zakdavi Sleep Aid Patch ကို ယနေ့ စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် ကွာခြားချက်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင်နဲ့ထိုက်တန်တဲ့ အနားယူပြီး ပြန်လည်နုပျိုတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းကို ဘေးဖယ်လှည့်ပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။

ကျွမ်းကျင်သူများမှ ယုံကြည်ပြီး သက်သေပြပါသည်။

ဒေါက်တာ Grace Mayer, MD၊ တစ်ဦးဖြစ်ပါတယ် board-certified အိပ်စက်ခြင်းအထူးကု အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာဆေးပညာနယ်ပယ်တွင် ထိပ်တန်းကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးဖြစ်သည်။ အတူ အတွေ့အကြုံ 15 နှစ်အထက်၊ သူမသည် နယ်ပယ်အသီးသီးတွင် ပံ့ပိုးကူညီမှုများအပါအဝင် ဆုများစွာကို ရရှိခဲ့သည်။ National Sleep Foundation ၏ ထူးချွန်အိပ်စက်ခြင်းသမားဆု။

ဒေါက်တာ Mayer သည် အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းဆေးပညာ၏အမေရိကန်အကယ်ဒမီ နှင့် အိပ်ဆေးတက္ကသိုလ်၊ သူမသည် အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများနှင့် ၎င်းတို့၏ကုသမှုများကို ကျယ်ပြန့်စွာ သုတေသနပြုလုပ်ခဲ့သည်။ မကြာသေးမီက လက်တွေ့လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဒေါက်တာ Mayer သည် Zakdavi Sleep Aid Patch သည် ပါဝင်သူများ၏ 90% ကျော်တွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ အိပ်ချိန်နှင့်ကြာချိန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအတွက် အစွမ်းထက်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• melatonin- အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နိုးထခြင်း စက်ဝန်းများကို ထိန်းညှိပေးသော ခန္ဓာကိုယ်မှ သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုး။ Melatonin ဖြည့်စွက်စာသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်ပျော်ရန်အချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• L-theanine: လက်ဖက်ရွက်မှာတွေ့ရတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဟာ စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အိပ်ငိုက်ခြင်းမဖြစ်စေဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
• မဂ္ဂနီဆီယမ် BHB မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် beta-hydroxybutyrate ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ပါးစေပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ ပြေလျော့စေပါသည်။
• ဂါဘမြို့သား: ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုး။ GABA ဖြည့်စွက်စာသည် စိတ်ပူပန်မှုကို လျော့ပါးစေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။
• Cosmoperine: ငရုတ်ကောင်းအနက်မှ ထုတ်ယူမှု မူပိုင်ခွင့်ပုံစံသည် အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ စုပ်ယူမှုကို အားကောင်းစေပြီး ၎င်းတို့၏ ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
• မဂ္ဂနီစီယမ်: အပန်းဖြေအနားယူခြင်းအပါအဝင် ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စာသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• ဦး ခေါင်းခွံ: စိတ်အပန်းပြေစေပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်။
• စိတ်အားထက်သန်မှုပန်း: စိတ်အပန်းပြေစေပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ရာစုနှစ်များစွာ အသုံးပြုလာခဲ့သည့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်။
• Valerian ။- အပန်းဖြေအနားယူမှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်။
• 5-HTP: စိတ်ခံစားချက်၊ အစာစားချင်စိတ်နှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသော အာရုံကြောဓာတ် serotonin ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်ဖြစ်သည်။ 5-HTP ဖြည့်စွက်စာသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
• hops- စိတ်ငြိမ်ဆေးအာနိသင်ရှိပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ဘီယာထုတ်လုပ်ရာတွင် အသုံးများသောဆေးဖက်ဝင်အပင်။

Zakdavi Sleep Aid Patch သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သနည်း။

• သဘာဝအိပ်စက်ခြင်းအကူအညီ- Zakdavi Sleep Aid Patch သည် ဘေးကင်းခြင်း၊ ထိရောက်ပြီး အသားအရေကို နူးညံ့သိမ်မွေ့သော သဘာဝပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် အန္တရာယ်ရှိသော ဓာတုပစ္စည်းများ သို့မဟုတ် အဆိပ်အတောက်များ မပါဝင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်စေပါသည်။
• ပျော့ပျောင်းပြီး အသက်ရှူနိုင်သော ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း patch ကို အရည်အသွေးမြင့် ယက်မဟုတ်သော အထည်များဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး နူးညံ့သော၊ အသက်ရှူရလွယ်ကူပြီး အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအထည်သည် အမြင့်ဆုံးသက်တောင့်သက်သာရှိမှုကို အာမခံပြီး ၎င်း၏အသုံးပြုရလွယ်ကူသောဒီဇိုင်းသည် မည်သူမဆိုအသုံးပြုရန် အဆင်ပြေစေသည်။
• ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး- Zakdavi Sleep Aid Patch သည် သင်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန်၊ ကြာရှည်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွမှု ခံစားရစေရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့် သင့်အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်သဘာဝအတိုင်း အိပ်စက်ခြင်းသံသရာကို တိုးမြှင့်ပေးကာ အေးချမ်းစွာ အိပ်စက်ခြင်းကို ပေးစွမ်းသည်။
• တိုးမြှင့်အိပ်စက်ချိန်- ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း patch သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော နက်ရှိုင်းသော အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်ကို တိုးစေသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား ပိုမိုနိုးကြားလာပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုခံစားရစေရန် ကူညီပေးကာ နေ့စဥ်လုပ်ဆောင်ရန် အသင့်ဖြစ်နေပါပြီ။
• အလေ့အထမရှိသောပုံစံ- အလေ့အကျင့်ဖန်တီးနိုင်သော အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီအချို့နှင့်မတူဘဲ Zakdavi Sleep Aid Patch သည် အလေ့အကျင့်မဖြစ်ပါ။ ၎င်းသည် မှီခိုအားထားမှုမဖြစ်စေဘဲ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုအတွက် ဘေးကင်းပြီး ကျန်းမာသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
• ဆေးခန်းတွင် သက်သေပြထားသည်- Zakdavi Sleep Aid Patch သည် ပြင်းထန်သော ဆေးခန်းစစ်ဆေးမှုကို ခံယူခဲ့ပြီး ပါဝင်သူများ၏ 90% ကျော်တွင် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရာတွင် ထိရောက်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ လက်တွေ့လေ့လာမှုကို ဦးဆောင်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူများက ပြုလုပ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ရလဒ်များသည် တိကျပြီး ယုံကြည်စိတ်ချရကြောင်း သေချာစေပါသည်။
• အဆင်ပြေပြီး တတ်နိုင်သည်- ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်း patch သည် အခြားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အကူအညီများထက် တတ်နိုင်၍ အဆင်ပြေသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လိုအပ်သူတိုင်း အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး အိပ်ရာမဝင်ခင် လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ဘဏ်ကိုမချိုးဘဲ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေပါသည်။

 ပုံကိုအသုံးပြုနည်း

1. Patch လိမ်းလိုသော အရေပြားနေရာကို ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံပါ။
2. Patch ရဲ့နောက်ကျောကိုဖယ်ပြီး အရေပြားပေါ်လိမ်းပေးပါ။
3. ကောင်းစွာကပ်ကြောင်းသေချာစေရန် patch ကို ခိုင်မြဲစွာနှိပ်ပါ။
4. patch ကို တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် အကြံပြုထားသော ကြာချိန်အတွက် ချန်ထားပါ။
5. မနက်ခင်းမှာ အခွံကို ညင်သာစွာ အခွံခွာပြီး လွှင့်ပစ်ပါ။